Parce qu’il est possible de démarrer l’Aïkido peu importe votre condition physique, certaines personnes envisagent cette pratique en tant que « retour à l’activité physique », pour se remettre le pied à l’étrier dans un environnement bienveillant.
Si vous vous posez la question : suis-je suffisamment en forme pour faire de l’Aïkido ? La réponse est très certainement oui.
Et notre intention est bel est bien de vous amener à progresser, quelle que soit votre situation de départ.
Les années passent, le mode de vie change
Beaucoup de personnes se trouvent face à l’envie de faire plus de sport après 30, 40, 50, 60 ans… faute d’avoir eu une vie sportive « stable ». Une vie professionnelle prenante, le fait de fonder une famille, ces deux critères à eux seuls éloignent aisément l’activité physique de nos emplois du temps surchargés.
La bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas une fatalité et que cela ne vous empêche pas de commencer à étudier un art martial et plus particulièrement l’Aïkido.
Un art martial basé sur l’imitation
Le fonctionnement d’un cours d’Aïkido est simple : c’est l’inverse de l’école. Au lieu de vous interdire de copier, on vous encourage à le faire. Un cours d’Aïkido démarre par un échauffement, qui peut prendre la forme d’une technique réalisée en douceur ou de mouvements individuels pour échauffer, chacun pour soi, ses articulations et les muscles principaux qui seront mobilisés par la suite.
L’enseignant·e présente ensuite une ou plusieurs techniques d’Aïkido, que les participants cherchent à reproduire au plus proche de ce qui a été montré (et non pas au plus proche de ce que l’on croit juste). La pratique se déroule le plus souvent par groupes de deux ou trois personnes, qui exécutent puis reçoivent la technique montrée, alternativement.
Cela signifie qu’à tout instant, même les plus avancés sont poussés à observer le mouvement proposé par l’enseignant·e, et doivent s’interroger sur leur manière de le réaliser.
Leur expérience leur donne simplement l’avantage d’avoir plus de vocabulaire visuel pour identifier une forme et ses nuances… mais ils et elles doivent observer avec autant d’attention que la personne qui pratique pour la première fois.
Par ailleurs, lorsque l’enseignant·e a terminé sa démonstration, les plus expérimenté·es viennent naturellement pratiquer avec les plus débutant·es pour les aider et les encourager.
Un rythme adaptable aux capacités de chacun·e
À tout moment lors d’un cours d’Aïkido, vous êtes responsable de votre propre intégrité corporelle. Cela signifie que vous pouvez tout aussi bien décider de sortir de votre zone de confort… ou de ralentir le rythme.
L’enseignant·e cherchera toujours à pousser chaque personne au meilleur de ses capacités, mais vous êtes en charge de votre auto-préservation et cela signifie être capable d’écouter votre corps et ses éventuelles douleurs. Particulièrement si vous reprenez l’activité physique après une longue pause.
Par ailleurs, nous adoptons une logique d’évolution progressive pour tous les élèves du dojo. Cela signifie qu’on ne vous demandera jamais au Jour 1 de votre présence, un investissement physique dans la pratique qui correspondrait à celui d’un·e élève aguerri·e.
L’Aïkido est un art martial dépourvu de compétition, mais cela n’empêche pas que vous puissiez vous sentir en compétition avec vous-même. Bien souvent, l’enjeu est de savoir si vous acceptez la petite voix intérieure qui vous compare avec votre « ancien vous », celui ou celle qui a peut-être couru un semi-marathon il y a dix ans, et qui doit aujourd’hui reprendre l’activité physique avec progressivité.
Accepterez-vous un redémarrage en douceur, avec ce précieux corps qui a quelques années de plus ? Si vous êtes prêt·e à laisser un peu d’égo au vestiaire, vous trouverez votre place sans aucun problème sur nos tatamis.
Pour vous donner un superbe exemple d’une personne qui a osé, voici le témoignage de Rémy, un élève arrivé au dojo pendant la saison 2024-25.
L’autorisation de pratiquer, délivrée par le médecin
L’association porteuse de notre pratique d’Aïkido s’appelle Les chemins de Querencia. Il s’agit d’une association de droit local, qui demande à chacun·e de répondre au moment de l’inscription à un questionnaire de santé.
Ce questionnaire de santé vous permet d’établir un auto-diagnostic de la nécessité ou non d’avoir un certificat médical avant de vous lancer dans la pratique. (voir aussi la version du questionnaire pour les enfants)
Si vous estimez, après avoir consulté ce formulaire, avoir besoin d’un certificat médical :
Lors du rendez-vous chez votre médecin traitant, vous devrez demander un « certificat de non contre-indication à la pratique de l’Aïkido ». Il faudra indiquer au médecin que l’Aïkido est un sport dépourvu de compétition.